Vaihdevuosien alkaminen voi olla hämmentävää, eikä oireita välttämättä heti tunnisteta vaihdevuosiin liittyväksi. Vaihdevuodet on vaihe, jolloin estrogeenitasot alkavat laskea, munasarjojen toiminta hiipuu, ja suurin osa naisista kokee ainakin joitakin oireita. Voisiko minulla olla vaihdevuodet? Vaihdevuosia voi arvioida esim. seuraavilla kysymyksillä:
1. Kuinka vanha olet? Vaihdevuosien keskimääräinen ikä on 51, jolloin monet naiset alkavat kokea oireita, kuten muutoksia aiemmin säännöllisessä kuukautiskierrossaan. Joskus oireet ilmenevät aikaisemmin, esimerkiksi 40-vuotiaana, mikä tunnetaan ennenaikaisina vaihdevuosina. Perhehistoria tai ikä, jolloin äitisi vaihdevuosioireet alkoivat, voi usein olla hyödyllinen tieto, koska sinun vaihdevuotesi voivat alkaa saman ikäisenä.
2. Onko kuukautiskiertosi muuttunut? Vaihdevuosien alkaessa monet naiset huomaavat kuukautiskierron muutoksia, jotka usein ilmenevät epäsäännöllisinä kuukautisina; jotkut huomaavat kuukautistensa saapuvan useammin ja joskus runsaammin tai vähäisempinä kuin aiemmin. Muutokset kuukautiskierrossa, mukaan lukien epäsäännölliset kuukautiset noin 50-vuotiaana, liittyvät todennäköisesti vaihdevuosiin. Jos olet nuorempi, syynä voi olla muitakin tekijöitä.
3. Kuinka stressaantunut olet? Stressi on avaintekijä hormonitasapainon häiriöissä. Stressi voi aiheuttaa ennenaikaisen vaihdevuosien kaltaisia oireita, mutta kun vaihdevuodet todella alkavat, stressaantunut nainen kokee ne voimakkaammin. Vaikka tämä saattaa olla pelottava ajatus, sen tunnustaminen, voi olla hyödyllinen askel vaihdevuosin sujuvammassa läpikäymisessä.
4. Onko sinulla kuumia aaltoja ja/tai yöhikoilua? Kuumat aallot tai yöhikoilu ovat yleisimpiä vaihdevuosien oireita, ja niiden esiintyminen 40-vuoden loppupuolella tai 50-vuoden alkupuolella voi ennakoida vaihdevuosien alkua, erityisesti jos ne liittyvät kuukautiskierron muutoksiin. Nämä oireet yhdessä viittaavat vaihtelevaan estrogeenitasoon. Kuumat aallot voivat usein tuntua äkillisenä lämmön tunteena. Tämä tunne voi alkaa ylävartalon alueelta (kuten rinnasta, kaulasta tai kasvoista) tai ainakin nousta kohti näitä alueita. Nämä kuumat jaksot voivat jopa liittyä vastakkaisiin kylmiin aaltoihin, kun kehosi sisäinen termostaatti vaihtelee ja yrittää sopeutua. Vaikka suurin osa vaihdevuosissa olevista naisista kokee kuumia aaltoja, myös muita syitä kuumille aalloille ja hikoilulle voi olla, joten tarkista aina terveydenhuollon ammattilaiselta, jos olet epävarma.
5. Oletko huomannut muutoksia energiatasossa tai kehon koostumuksessa, kuten painonnousua keskivartalon ympärillä? Esivaihdevuosiin ja vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset, erityisesti vaihtelevat estrogeeni- ja progesteronitasot, koetaan stressitekijänä keholle. Tämä lisää monien naisten vaihdevuosioireita, joista yksi on muutokset kehon koostumuksessa. Yleisesti ottaen, kun naiset ikääntyvät, he menettävät lihasta, ja taipumus varastoida enemmän rasvaa keskivartalon ympärille lisääntyy. Tämä voi pahentua stressin lisääntyessä tai liian vähäisen proteiinin saannin vuoksi ruokavaliossa.
Jos epäilet vaihdevuosiesi alkaneen, voit varmistaa asian kääntymällä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Monet naiset huomaavat, että stressitasojen vähentäminen, terveellisemmän ruokavalion noudattaminen, hyvin pureskeleminen, riittävän veden juominen, kevyt mutta säännöllinen liikunta ja unen priorisointi auttavat vähentämään tai poistamaan monia yllä mainituista merkeistä ja oireista - olipa kyseessä vaihdevuodet tai ei.
Voit kokeilla helpottaa esivaihdevuosia ja vaihdevuosia, myös luontaisilla keinoilla. Tässä tapauksessa oikean avun löytäminen on tärkeää. Tämä voi olla jossain määrin yksilöllistä sen mukaan, mitkä vaihdevuosioireet vaikuttavat sinuun eniten tai mitkä muut yksilölliset ruokavalio-, elämäntapa- tai geneettiset tekijät voivat myös vaikuttaa asiaan.
Mikä avuksi vaihdevuosiin?
Tässä on muutamia yleisiä vaihdevuosioireita ja tuotteita, joita voit kokeilla helpottamaan oloasi:
Kuumat aallot ja yöhikoilu
A.Vogelin Menoforce Strong salviatabletit sopivat vaihdevuosi-ikäisille naisille. Salvia ylläpitää hyvinvointia vaihdevuosien aikana auttaen tutkitusti pitämään hikoilua normaalilla tasolla. Tuote on valmistettu tuoreista salvianlehdistä, eikä se sisällä tujonia.
Väsymys ja uupumus
A.Vogelin uutuus MenoSupport 40+ sisältää fytoestrogeenisiä soijaisoflavoneja, hibiskusuutetta ja magnesiumia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja tukee hermostoa sekä edistää luuston pysymistä normaalina. Kasviuute-mineraalipitoinen ravintolisä on suunniteltu tukemaan esivaihdevuosi- ja vaihdevuosi-ikäisten naisten hyvinvointia.
Stressi
Anti-Stress, kärsimyskukkasuihke. Kärsimyskukka lievittää stressiä ja auttaa rauhoittumaan ja rentoutumaan. Suihketta on helppo käyttää tarvittaessa, eikä se aiheuta tokkuraista oloa.
Kuivat silmät
Tiesitkö, että vaihdevuosien aikana myös silmät voivat kuivua? Kokeile Vogelin Silmätippoja, jotka lievittävät nopeasti kuivia, ärtyneitä ja väsyneitä silmiä. Silmätipassa on ainutlaatuinen kombinaatio luontaisia vaikuttavia aineita: hyaluronihappoa ja silmäruohoa (Euphrasia officinalis). Silmätipat on helppo annostella ja ne sopivat myös piilolinssien käyttäjille.
Uniongelmat
Kokeile A.Vogelin uusia Uni rakeita levolliseen uneen. Ne sisältävät sitruunamelissaa, lehtisalaattia, magnesiumia ja L-tryptofaania. Appelsiinin makuiset rakeet on helppo käyttää eikä ne aiheuta tokkuraista oloa.
