Kalsium on yksi ihmisen elimistön tärkeimmistä kivennäisaineista, jonka riittävä saanti on tärkeää varmistaa jokaisessa elämänvaiheessa. Sen tehtävät elimistössä ovat moninaisia:
Luuston ja hampaiden hyvinvointi - Yli 99 % elimistön kalsiumista sijaitsee luissa ja hampaissa, missä se antaa niille lujuutta ja kestävyyttä.
Lihasten ja hermoston toiminta - Kalsium edistää lihasten normaalia toimintaa ja osallistuu energia-aineenvaihduntaan. Kalsium mahdollistaa lihasten supistumisen ja hermoimpulssien välittymisen.
Mistä kalsiumia saa?
Kalsiumia on saatavilla monista eri lähteistä, ja sen riittävä saanti on mahdollista monipuolisella ruokavaliolla. Parhaita kalsiumin lähteitä ovat:
- Maitotuotteet: maito, jogurtti, juusto ja muut maitopohjaiset tuotteet
- Vihreät lehtivihannekset: lehtikaali, parsakaali ja pinaatti
- Kalat: erityisesti ruotoineen syötävät kalat, kuten sardiinit ja lohi
- Pähkinät ja siemenet: esimerkiksi mantelit, seesaminsiemenet ja chia-siemenet
- Vahvistetut elintarvikkeet: esimerkiksi kasvipohjaiset maidot (soija-, kaura- ja mantelijuomat)
Kenelle kalsium on erityisen tärkeää?
Vaikka kalsium on tärkeää meille kaikille, on tiettyjä ihmisryhmiä, joille sen riittävä saanti on erityisen olennaista:
Raskaana olevat ja imettävät naiset
Sikiö ja vauva tarvitsevat runsaasti kalsiumia kehitykseensä.
Iäkkäät ihmiset
Ikääntyessä luusto haurastuu ja osteoporoosin riski kasvaa. Riittävä kalsiumin saanti yhdessä D-vitamiinin kanssa auttaa pitämään luut vahvoina.
Vegaanit ja laktoosi-intolerantit
Koska monet parhaista kalsiumin lähteistä ovat maitotuotteita, on hyvä varmistaa, että ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviperäisiä kalsiumlähteitä.
UUTUUS! Puhdistamon Tripla Kalsium
Mikäli kalsiumia on haastavaa saada ruokavaliosta, voi apua etsiä ravintolisähyllyltä.
Puhdistamon uusi Tripla Kalsium tuo yhteen kolme korkealaatuista kalsiumin muotoa: kalsiumkarbonaatin, kalsiummalaatin ja kalsiumbisglysinaatin. Tasapainoinen koostumus varmistaa, että kehosi saa parhaan hyödyn kalsiumin eri muodoista.
Vegaaninen ja Suomessa valmistettu Tripla Kalsium on kehitetty sinulle, joka haluat tukea luustosi ja lihastesi hyvinvointia luontaisesti. Ei kompromisseja – vain huippulaatua ilman turhia täyteaineita!
